Cómo apoyar mejor a nuestro cuerpo antes y después de dejar la pastilla

La interrupción de la píldora a menudo se vive mal porque trastorna todo su sistema hormonal que ha estado en pausa durante un cierto período. Por lo tanto, su cuerpo debe readaptarse y aprender a funcionar por sí solo. 

Durante este período y durante los 3 años siguientes, pueden aparecer algunos síntomas que afectan su bienestar: 

dolores premenstruales, ciclos irregulares, brotes de acné, dolores de cabeza, trastornos del estado de ánimo… etc. 

Estos síntomas que aparecen tras la interrupción de las hormonas sintéticas son los medios de expresión que su cuerpo utiliza para mostrar que necesita ayuda.

Para preparar su cuerpo para dejar la píldora o reajustarlo tras un cese de anticonceptivos de menos de 3 años, debe adaptar su higiene de vida, es decir, ajustar el conjunto de sus elecciones y prácticas diarias que impactan su salud y bienestar. Los complementos alimenticios para mujeres son de gran ayuda en todos sus momentos de vida.

Las píldoras liberan hormonas sintéticas que se parecen a las que produce naturalmente su cuerpo. Estas hormonas van a perturbar, e incluso bloquear, su ciclo menstrual natural.

Existen dos tipos de píldoras. Las píldoras llamadas « combinadas » u oestroprogestativas y las píldoras progestativas que contienen solo un progestágeno.

Las píldoras combinadas o estroprogestativas contienen dos hormonas: un estrógeno y un progestágeno. Al aportar una dosis constante de hormonas sintéticas, los ciclos menstruales naturales se detienen.

Este tipo de anticonceptivos posee 3 mecanismos de acción:

• Bloqueo de la ovulación en los ovarios:

Las píldoras combinadas tienen como objetivo disminuir la concentración en la sangre de las dos hormonas responsables de la ovulación y producidas a nivel de la hipófisis: la hormona foliculoestimulante (FSH) y la hormona luteinizante (LH)

• Bloquear el camino a los espermatozoides:

El progestágeno va a espesar el moco cervical en el cuello del útero para hacerlo impenetrable a los espermatozoides

• Hacer que la nidación sea imposible:

La píldora combinada también actúa sobre la mucosa uterina, impidiendo la posible implantación de un embrión.

Las píldoras progestativas están compuestas únicamente por una hormona progestativa. Estas píldoras actúan sobre el grosor del moco en el cuello uterino y, en algunas de ellas únicamente, bloquean la ovulación. Están destinadas, por ejemplo, a mujeres para quienes la toma de estrógenos está contraindicada.

Dependiendo de la píldora y de la duración de su uso, los efectos en el cuerpo pueden variar. Algunas mujeres pueden experimentar efectos secundarios como cambios de humor, aumento de peso o disminución de la libido. Es esencial consultar a un profesional de la salud antes de elegir un método anticonceptivo para asegurarse de que se adapte a sus necesidades individuales.

Además, es importante mencionar que la píldora anticonceptiva no ofrece protección contra las infecciones de transmisión sexual (ITS). Por lo tanto, se recomienda el uso combinado de preservativos para una protección óptima.

"Cómo acompañar mejor nuestro cuerpo antes y después de dejar la píldora"

Si estás pensando en dejar la píldora o si ya la has dejado, debes saber que es el comienzo de un proceso que puede durar 3 años. Después de todo, dejar la píldora es un cambio enorme para tu equilibrio hormonal. Tu cuerpo necesita un poco de tiempo para acostumbrarse al cambio en la producción de hormonas.

La interrupción de la píldora permitirá un retorno a la producción natural de estrógeno y progesterona. Pero cuidado con el efecto rebote: si estas hormonas se producen en exceso, pueden aparecer una serie de síntomas:

• Las reglas irregulares: 

En algunas mujeres, el regreso a lo natural puede tomar algunos meses y modificar los ciclos menstruales, que entonces se vuelven irregulares.

• El síndrome premenstrual :

Después de dejar la píldora, pueden aparecer los síntomas del síndrome premenstrual:

• Hinchazón
• Retención de agua
• Tensión en los senos antes de la menstruación
• Dolores abdominales
• Irritabilidad
• Náuseas y vómitos

Sangrados entre períodos (metrorragia) y pérdidas blancas también son posibles en los meses siguientes.

• El cambio de libido :

La píldora contiene hormonas que permiten reducir el nivel de andrógenos, incluida la testosterona, que es la hormona del deseo. Cuando una mujer recupera ciclos espontáneos, su cuerpo está mejor dispuesto para las relaciones sexuales. Sin la píldora, la libido se incrementa, especialmente durante el período ovulatorio.

• El regreso del acné :

Cuando se toma la píldora, se bloquea artificialmente la secreción de testosterona, lo que mejora el estado del acné y de la piel. Por eso, cuando se deja de tomar la píldora, la piel vuelve a su estado natural. Si tenías tendencia a tener acné o la piel un poco grasa antes de tomar la píldora, debes esperar ver reaparecer algunos granos después de dejar la píldora.

• El hígado sobrecargado :

Cuando has tomado la píldora durante mucho tiempo, una de las víctimas más importantes es... ¡tu hígado! En el organismo, el hígado permite filtrar, neutralizar y eliminar las toxinas y las moléculas sintéticas, entre las que se encuentran las hormonas de la píldora. Todas las toxinas contenidas en la píldora sobrecargarán el hígado. Es el órgano más afectado con los años de uso de la píldora.

Cuando dejas de tomar la píldora, tu sistema hormonal se desequilibra y tu hígado se sobrecarga más. Por lo tanto, es importante apoyar suavemente al hígado para acompañarlo en su trabajo.

• El bienestar emocional:

La interrupción de la píldora también puede tener un impacto en el bienestar emocional. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar cambios de humor, ansiedad e incluso episodios de depresión en algunas mujeres. Es crucial prestar atención a estos síntomas y buscar apoyo si es necesario. Prácticas como la meditación, el yoga y actividades físicas regulares pueden ayudar a estabilizar el estado de ánimo y fomentar un bienestar emocional general.

Para reequilibrar las hormonas después de dejar la píldora, es esencial adoptar un enfoque holístico. Esto incluye una alimentación equilibrada, suplementos alimenticios adecuados y prácticas de bienestar como el yoga o la meditación. Los suplementos alimenticios pueden desempeñar un papel crucial al aportar los nutrientes necesarios para apoyar el sistema hormonal. Por ejemplo, el Détox Post-Pilule de D-LAB NUTRICOSMETICS está diseñado para ayudar a restablecer el equilibrio hormonal y apoyar los órganos emunctores.

Además de los suplementos alimenticios, integrar técnicas de manejo del estrés como la respiración profunda o los masajes también puede ayudar a estabilizar las hormonas. Mantener una actividad física regular es crucial, ya que el ejercicio ayuda a regular las hormonas y a mejorar el estado de ánimo. Una buena noche de sueño también es esencial para permitir que el cuerpo se recupere y funcione correctamente.

La interrupción de la píldora es un momento clave durante el cual su organismo tendrá necesidades particulares para recuperar su equilibrio. 

Aquí están nuestros consejos para minimizar los efectos secundarios:

• Proporcione a su cuerpo todos los nutrientes necesarios. Al dejar la píldora, su cuerpo necesita recursos importantes para recuperar su equilibrio hormonal. Es importante comer lo suficiente, de manera variada y estructurada (proteínas, carbohidratos y lípidos) para aportar todos los elementos que el cuerpo necesita a diario. Llénese de buenas grasas, vitaminas y minerales.

• Reduzca al máximo la carga tóxica: evite consumir productos industriales y procesados (platos preparados, charcutería, etc.), los aditivos alimentarios y todos los alimentos ricos en azúcares y ácidos grasos procesados.

• Cuida tu hígado, que se encarga de neutralizar los estrógenos usados. A tu hígado le gustan las verduras ricas en clorofila (de color verde oscuro) y con azufre (coles, brócoli). Estos alimentos contribuyen a la regeneración celular y permiten eliminar las toxinas y limitar los excesos hormonales. También puedes ayudar a tu hígado con las plantas adecuadas: cardo mariano, alcachofa, rábano negro o diente de león... Beber mucha agua también permitirá que el hígado y todo el sistema de eliminación de desechos eliminen bien las toxinas.

• Favorezca su tránsito intestinal: El estreñimiento es el enemigo número 1 de su equilibrio femenino. Puede hacer una cura de probióticos durante tres meses para restablecer su equilibrio intestinal y renovarla 2 veces al año, según sus necesidades.

También es beneficioso incorporar alimentos antiinflamatorios en su dieta. Los omega-3 presentes en pescados grasos como el salmón, las semillas de chía y las nueces son excelentes opciones para reducir la inflamación y apoyar la salud hormonal. Además, los antioxidantes presentes en las bayas, los cítricos y las verduras coloridas pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo, a menudo exacerbado por las fluctuaciones hormonales.

Las fibras alimentarias juegan un papel crucial en la regulación hormonal. Ayudan a estabilizar el nivel de glucosa en sangre y a mejorar la digestión, lo cual es esencial para el bienestar general. Las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor son especialmente recomendadas por su capacidad para ayudar al cuerpo a eliminar el exceso de estrógenos.

Finalmente, es importante no descuidar la importancia de una hidratación adecuada. Beber suficiente agua cada día ayuda no solo a mantener una piel sana, sino también a apoyar los procesos naturales de desintoxicación del cuerpo.

La desintoxicación después de la interrupción de la píldora es esencial para ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas acumuladas y restablecer un equilibrio hormonal natural. Aquí algunos consejos para desintoxicarse eficazmente:

• Hidratación : Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas y a apoyar al hígado en su proceso de desintoxicación.
• Alimentos desintoxicantes : Integrar alimentos ricos en antioxidantes y en fibra, como las verduras de hoja verde, las frutas frescas y los granos enteros, puede ayudar a purificar el organismo.
• Plantas medicinales: Usar plantas como el cardo mariano, el diente de león y la alcachofa puede apoyar la función hepática y favorecer la eliminación de toxinas.
• Suplementos alimenticios: Algunos suplementos específicos, como el Détox Post-Píldora de D-LAB NUTRICOSMETICS, pueden proporcionar los nutrientes necesarios para apoyar el proceso de desintoxicación.

Compuestos de vitaminas, minerales, oligoelementos y extractos de plantas, los complementos alimenticios son un medio natural y eficaz para reequilibrar el organismo tras la suspensión de la píldora. Actúan directamente en el corazón de las células y aportan los micronutrientes necesarios para atenuar los síntomas post-píldora.

Para permitir que las mujeres vivan con tranquilidad la interrupción de su anticonceptivo hormonal, o para aquellas que ya lo han dejado, D-LAB ha desarrollado la Desintoxicación Post-Píldora, creada en colaboración con Amal Tahir, coach, escritora, especializada en sexualidad positiva. 

Una fórmula 100% limpia y vegana que apoya el sistema hormonal de la mujer así como los órganos emunctores implicados en el proceso de desintoxicación, para preparar el cuerpo para dejar la píldora pero también para acompañar a las mujeres que ya han dejado la píldora en los últimos 3 años y así evitar los síntomas relacionados.

1 - Restaura el equilibrio hormonal

Le Détox Post-Pilule permite restablecer el equilibrio hormonal para aliviar los síntomas relacionados con la interrupción de la píldora: dolores premenstruales, ciclos irregulares, dolores de cabeza, trastornos del estado de ánimo… etc.  

• La vitamina B6 regula la actividad hormonal permitiendo el mantenimiento de niveles normales de estrógeno y progesterona. Actúa sobre síntomas como la ansiedad, la irritabilidad y la tensión nerviosa premenstrual. 
• El aceite de onagra, compuesto por ácidos gamma-linolénico y linoleico, permite regular el sistema hormonal, mantener un confort óptimo durante la menstruación y ayuda a combatir los dolores menstruales y los sofocos.
• La rosa centifolia apoya la función de los órganos sexuales y ayuda a mantener un ciclo menstrual cómodo. Contribuye a aliviar el síndrome premenstrual, los calambres y el mal humor.

2 - Preserva la salud de la piel

Le Détox Post-Pilule contiene plantas de fitoterapia, vitaminas y minerales esenciales para la buena salud de la piel para evitar estos problemas cutáneos frecuentes y la sensibilidad cutánea post-píldora.

• El zinc es un oligoelemento indispensable para la piel y beneficioso para la reducción de las imperfecciones. Permite regular la producción de sebo y así evita obstruir los poros, permitiendo que la piel respire. El zinc también favorece la regeneración de las células cutáneas y combate los efectos del envejecimiento celular.
• Le lodhra posee propiedades astringentes efectivas contra el acné. Ayuda a mantener una piel sana y mejora el tono.

3 - Desintoxica el organismo

Le Détox Post-Pilule protege y apoya la salud del hígado para favorecer la eliminación y purificación del organismo.

• El cardo mariano contiene silimarina, un activo hepatoprotector ultra eficaz. Purifica el organismo en profundidad, elimina las toxinas presentes en el hígado y favorece una rápida regeneración de los tejidos dañados.
• La bardana es una planta depurativa reconocida por favorecer la eliminación de toxinas y la purificación de la sangre.

Si la píldora anticonceptiva sigue siendo el método de anticoncepción más utilizado en Francia, está lejos de ser el único. Hoy en día, cada vez más mujeres deciden optar por una anticoncepción sin hormonas.

Si estás cansado de tomar la píldora todos los días o si soportas mal sus efectos secundarios, un método anticonceptivo sin hormonas puede ser una solución.

• El condón

El preservativo masculino es uno de los métodos anticonceptivos sin hormonas más utilizados. De látex o poliuretano, no solo impide el paso de los espermatozoides, sino que también es el único medio para evitar la transmisión de ITS (infecciones de transmisión sexual).

También existen preservativos femeninos que se colocan en la vagina antes del acto sexual. Está equipado con un anillo en cada extremo del preservativo para mantenerlo en su lugar y evitar que sea absorbido por la vagina.

Tasa de eficacia en uso perfecto: 98 % – En uso típico: 85 %

• El DIU o dispositivo intrauterino sin hormonas

El DIU (dispositivo intrauterino) es el método anticonceptivo sin hormonas más recomendado. También es un método anticonceptivo muy fiable que puedes llevar durante 5 a 10 años.

¿Cómo funciona? El DIU está constituido por un delgado hilo de cobre que libera iones de cobre. Estos iones provocan una respuesta inflamatoria en las paredes del útero (endometrio) que crea un ambiente inhóspito para los espermatozoides y que impide la fijación del óvulo, incluso si está fecundado.

Sin embargo, este método anticonceptivo puede provocar efectos secundarios en algunas mujeres, como reglas más abundantes y/o dolores.

Tasa de eficacia en uso perfecto: 99,4 % – En uso típico: 99,2 %

• Diafragma y capa cervical

Los diafragmas y las capuchas cervicales son métodos anticonceptivos no hormonales para mujeres que se utilizan con espermicidas en el momento de la relación sexual.

Se trata de una membrana de látex o silicona que debe colocarse uno mismo en la vagina cerca del cuello uterino justo antes de la relación. Estos dispositivos bloquean así el paso de los espermatozoides. Deben permanecer en su lugar al menos 6 horas después de la relación.

Se utilizan únicamente durante las relaciones y deben retirarse después, al menos 6 a 8 horas después de la relación.

Estos dos dispositivos están disponibles únicamente con receta. Debe primero consultar a su ginecólogo o a su partera antes de usarlos.

Tasa de eficacia con uso perfecto: 84 % – Con uso típico: 83 %

• Los métodos de observación del ciclo (MOC)

Los MOC requieren seguir los indicadores de fertilidad (como el moco cervical, las variaciones de temperatura o la posición del cuello uterino) y usar una protección adicional durante los días fértiles.

Este método de anticoncepción natural se llama “symptothermie”: combina principalmente dos índices de fertilidad:

1 - La observación del moco cervical :

A medida que se acerca la ovulación, el moco cervical se vuelve más abundante, más fluido y más filante. En el momento de la ovulación, el moco adquiere una consistencia similar a la clara de huevo.

En cambio, durante los días no fértiles, el moco cervical suele estar más seco y es menos fácil de observar.

2 - La observación de la temperatura

Después de la ovulación, la temperatura del cuerpo aumenta. Se puede medir fácilmente por la mañana con un termómetro.

Al registrar los índices de fertilidad a diario y representarlos en un gráfico llamado "ciclograma", podrá definir su ventana de fertilidad para el ciclo en curso.

Durante su período de fertilidad, tiene dos opciones:

• Puede protegerse con un método anticonceptivo mecánico (condón, diafragma, capuchón cervical...). La tasa de fracaso es entonces del 1,8%.
• Puede elegir con su pareja la abstinencia o una sexualidad sin penetración. Aquí, la tasa de fracaso será entonces alrededor del 0,5%

• Los métodos hormonales no orales

Para aquellas que desean una contracepción hormonal pero prefieren evitar la píldora, existen opciones no orales como el parche anticonceptivo, el anillo vaginal y el implante.

• El parche anticonceptivo: Aplicado sobre la piel, el parche libera hormonas similares a las de la píldora combinada. Debe cambiarse cada semana.
• El anillo vaginal: Insertado en la vagina, libera hormonas de manera continua durante un período de tres semanas, seguido de una semana sin anillo para permitir la menstruación.
• El implante: Un pequeño bastoncillo insertado bajo la piel del brazo, libera progestágenos durante un período de hasta tres años.

Estos métodos ofrecen una alternativa práctica para aquellas que pueden tener dificultades para recordar tomar una píldora todos los días.

Tasa de eficacia en uso perfecto: 99 % – En uso típico: 91-99 %

• Esterilización

La esterilización es una opción permanente para quienes están seguros de no querer más hijos. En las mujeres, la esterilización tubárica (o ligadura de trompas) bloquea las trompas de Falopio para impedir que los óvulos se encuentren con los espermatozoides. En los hombres, la vasectomía impide que los espermatozoides se mezclen con el semen eyaculado.

Estos métodos son muy fiables pero deben considerarse irreversibles. Requieren una reflexión madura y a menudo van precedidos de un período de reflexión legal.

Tasa de eficacia en uso perfecto y típico: más del 99%

En conclusión, existen muchas alternativas a la píldora anticonceptiva, cada una con sus ventajas y desventajas. Es esencial elegir un método adaptado a su estilo de vida, a sus necesidades y a sus preferencias personales. Se recomienda consultar a un profesional de la salud para discutir todas las opciones disponibles, con el fin de tomar una decisión informada.