Ciclo menstrual femenino: fases, síntomas y bienestar

Desde la pubertad hasta la menopausia, el ciclo menstrual está marcado diariamente por fluctuaciones hormonales que afectan nuestras emociones, nuestro comportamiento y nuestro cuerpo.

Durante y antes de la menstruación, el 80% de las mujeres experimentan signos físicos y emocionales con una intensidad variable. 

Por otro lado, durante la menopausia, el sistema reproductor se ralentiza y los ciclos menstruales se vuelven irregulares. Este período suele ir acompañado de síntomas molestos como los sofocos, la sequedad vaginal o la irritabilidad.

En D-LAB, somos conscientes de estos cambios y deseamos que cada mujer pueda vivir su ciclo con serenidad. Es por esta razón que hemos desarrollado el Complejo Ciclo Femenino, una fórmula 100% vegana que actúa sobre el bienestar físico y psicológico de la mujer, sea cual sea su etapa de vida.

Gracias a activos innovadores, este complejo único ayuda a regular los ciclos femeninos y a combatir los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual y la menopausia.

En este artículo, encuentre todos nuestros consejos para vivir bien su ciclo menstrual, desde la pubertad hasta la menopausia. Descubra también nuestros complementos alimenticios para la mujer. 

A. Las fases del ciclo

Fase folicular

La fase folicular comienza el primer día de la menstruación y termina en la ovulación. Durante esta fase, los niveles de estrógenos aumentan, lo que estimula el crecimiento de los folículos ováricos. Este período también se caracteriza por un aumento de la energía y la vitalidad, favoreciendo así una sensación de bienestar general.

fase lútea

La fase lútea sigue a la ovulación y dura aproximadamente 14 días. Durante este período, el cuerpo lúteo produce progesterona para preparar el útero para un posible embarazo. Esta fase a menudo se asocia con síntomas premenstruales como dolores abdominales, mayor sensibilidad en los senos y cambios de humor.

¿Cuáles son las 4 fases del ciclo menstrual?

El ciclo menstrual se compone de cuatro fases: menstrual, folicular, ovulatoria y lútea. Cada una de estas fases está marcada por variaciones hormonales específicas que influyen en el cuerpo y el estado de ánimo. La fase menstrual es aquella en la que se producen los sangrados, señalando el inicio de un nuevo ciclo.

B. Las hormonas implicadas

Ciclo hormonal femenino

Las principales hormonas implicadas en el ciclo menstrual son el estrógeno y la progesterona. Estas hormonas regulan las diferentes fases del ciclo e influyen en la salud reproductiva. El estrógeno, por ejemplo, es principalmente responsable del engrosamiento de la mucosa uterina, mientras que la progesterona prepara esta mucosa para recibir un posible embrión.

Los diferentes ciclos hormonales

Los ciclos hormonales en la mujer son complejos y están influenciados por numerosos factores internos y externos. Una comprensión profunda de estos ciclos puede ayudar a manejar mejor los síntomas asociados. Por ejemplo, el estrés, la alimentación y el ejercicio físico pueden tener un impacto en la regularidad y la intensidad de los ciclos hormonales.

Las fluctuaciones hormonales

Las fluctuaciones hormonales son responsables de numerosos síntomas físicos y emocionales. Durante la fase folicular, los niveles de estrógenos aumentan, lo que puede mejorar el estado de ánimo y la energía. En cambio, la fase lútea suele estar marcada por un aumento de la progesterona, lo que puede provocar síntomas premenstruales. Una buena gestión de estas fluctuaciones, a través de la alimentación, el ejercicio y los suplementos alimenticios, puede ayudar a aliviar los síntomas desagradables.

Impacto de las hormonas en la piel y el cabello

Las variaciones hormonales también pueden afectar la piel y el cabello. Por ejemplo, durante la fase ovulatoria, el aumento del estrógeno puede hacer que la piel esté más radiante y el cabello más brillante. 

Sin embargo, durante la fase lútea, la progesterona puede aumentar la producción de sebo, lo que provoca problemas de piel grasa y acné. Comprender estos cambios puede ayudar a adaptar las rutinas de cuidado de la piel y el cabello según las necesidades específicas de cada fase.

A. El ciclo ovárico

El ciclo ovárico es el proceso por el cual los ovarios producen óvulos y hormonas. Se divide en dos fases principales: la fase folicular y la fase lútea. 

La fase folicular comienza el primer día de la menstruación y termina en la ovulación, momento en que se libera un óvulo maduro.

Durante esta fase, los niveles de estrógenos aumentan, estimulando el crecimiento de los folículos ováricos. 

La fase lútea sigue a la ovulación y dura aproximadamente 14 días. 

Durante este período, el cuerpo lúteo produce progesterona para preparar el útero para un posible embarazo. 

Estas dos fases son esenciales para el buen desarrollo del ciclo menstrual y la preparación para una posible concepción.

B. El ciclo ovulatorio

El ciclo ovulatorio es el período durante el cual un óvulo es liberado por el ovario. Esta fase es crucial para la fertilidad y generalmente ocurre a la mitad del ciclo menstrual. 

La ovulación es desencadenada por un aumento repentino de la hormona luteinizante (LH), y es en ese momento cuando el óvulo está listo para ser fecundado por un espermatozoide. 

La ventana de fertilidad es por lo tanto estrecha, aproximadamente de 24 a 48 horas, pero los espermatozoides pueden sobrevivir hasta 5 días en el cuerpo femenino, lo que crea un período fértil de varios días cada mes.

C. ¿Cuál es el ciclo normal de la menstruación?

Un ciclo menstrual normal dura en promedio 28 días, pero puede variar entre 21 y 35 días. 

Comienza el primer día de la menstruación y termina el día antes de la siguiente menstruación. 

Las fluctuaciones hormonales que regulan este ciclo pueden ser influenciadas por diversos factores como el estrés, la alimentación, la actividad física y la salud general. 

Una buena comprensión de su propio ciclo permite anticipar mejor los períodos de fertilidad y manejar los posibles síntomas. 

Herramientas como las aplicaciones de seguimiento menstrual pueden ser extremadamente útiles para monitorear las variaciones y posibles anomalías.

A. ¿Qué es la pubertad en este contexto?

La pubertad es el período de transición entre la infancia y la edad adulta, marcado por cambios físicos, hormonales y emocionales. 

En las niñas, generalmente comienza entre los 8 y 13 años. Esta fase provoca la maduración de los órganos reproductores y la aparición de la primera menstruación, también llamada menarquia. 

Las variaciones hormonales juegan un papel crucial en estas transformaciones, influyendo no solo en el desarrollo físico sino también en el estado de ánimo y las emociones.

B. ¿Cómo gestionar los primeros ciclos?

Los primeros ciclos menstruales pueden ser irregulares e impredecibles. Es importante adoptar un estilo de vida saludable y consultar a un profesional de la salud en caso de preocupaciones. 

Una alimentación equilibrada rica en nutrientes esenciales, así como una hidratación adecuada, pueden ayudar a aliviar algunos síntomas. Además, la educación sobre el funcionamiento del cuerpo y el uso de productos higiénicos adecuados son esenciales para un manejo sereno de esta nueva etapa de la vida. 

En caso de dolores o síntomas molestos, también se pueden considerar soluciones naturales como los complementos alimenticios para aportar un apoyo adicional.

A. El período de ovulación de una mujer

La ovulación generalmente ocurre alrededor del día 14 del ciclo menstrual. Es el momento en que un óvulo maduro es liberado por el ovario y está listo para ser fecundado. 

Este período es crucial para quienes desean concebir, ya que representa la ventana de fertilidad máxima. Durante la ovulación, algunas mujeres pueden sentir dolores leves o tirones en la parte baja del abdomen, conocidos como "mittelschmerz".

B. Las reglas irregulares

Los períodos irregulares pueden ser causados por diversos factores como el estrés, los cambios hormonales o ciertas condiciones médicas. 

Los ciclos menstruales irregulares también pueden ser un signo de síndromes como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o trastornos de la tiroides. 

Es importante consultar a un profesional de la salud para determinar la causa e identificar las soluciones apropiadas. Una alimentación equilibrada, la reducción del estrés y suplementos alimenticios adecuados pueden ayudar a regular los ciclos.

C. ¿Cómo saber si se tiene un ciclo de 21 o 28 días?

La duración del ciclo menstrual puede variar de una mujer a otra. Para determinar la duración de su ciclo, es útil llevar un calendario menstrual y anotar las fechas de inicio y fin de la menstruación. 

También existen aplicaciones móviles que permiten seguir y analizar los ciclos. 

Al observar su cuerpo y anotar los síntomas que ocurren en diferentes momentos del mes, es posible comprender mejor su propio ritmo y anticipar las fases del ciclo menstrual.

D. Los signos del período menstrual

Durante el período menstrual, el cuerpo experimenta varios cambios fisiológicos. 

Los síntomas comunes incluyen calambres abdominales, dolores de cabeza, fatiga y cambios de humor. 

Se aconseja descansar y mantener una alimentación saludable para aliviar estos síntomas. El uso de técnicas de relajación, como el yoga o la meditación, también puede ayudar a sobrellevar mejor este período.

E. Los beneficios de los complementos alimenticios

Los suplementos alimenticios pueden desempeñar un papel clave en el manejo de los síntomas menstruales. 

Por ejemplo, el magnesio ayuda a reducir los calambres y la irritabilidad, mientras que los omega-3 son beneficiosos para el estado de ánimo y la salud cardiovascular. Los productos de D-LAB NUTRICOSMETICS, como el Complexe Cycle Féminin, están formulados para aportar apoyo y confort durante todo el ciclo menstrual.

A. El síndrome premenstrual (SPM)

El síndrome premenstrual (SPM) es un término utilizado para describir los síntomas que sienten las mujeres durante la segunda mitad de su ciclo menstrual. 

Se estima que cerca del 75 % de las mujeres presentan cada mes uno o varios de estos síntomas. En la mayoría de las mujeres, los síntomas solo causan una molestia leve a moderada, pero en algunos casos, el síndrome puede ser muy molesto.

Pueden ser los siguientes síntomas:

• dolor en los senos
• calambres abdominales
• piel grasa y acné
• ansiedad y depresión
• dolores de cabeza
• fatiga
• irritabilidad y agresividad
• hinchazón
• antojos

El síndrome premenstrual es la respuesta del cuerpo a las variaciones de los niveles hormonales asociados con el ciclo femenino. Para aliviar estos síntomas, se recomienda adoptar hábitos de vida saludables, como la práctica regular de actividad física, una alimentación equilibrada y la gestión del estrés.

B. Las irregularidades del ciclo

Las irregularidades del ciclo menstrual pueden incluir ciclos más cortos o más largos que el promedio, sangrados abundantes o ligeros, y dolores menstruales intensos. Estas irregularidades pueden ser causadas por desequilibrios hormonales, el estrés o condiciones médicas subyacentes.

Los suplementos alimenticios pueden desempeñar un papel crucial en la regulación de los ciclos irregulares. Por ejemplo, las fórmulas a base de plantas adaptógenas y vitaminas pueden ayudar a estabilizar los niveles hormonales y a aliviar los síntomas.

C. Dismenorrea y dolores menstruales

La dismenorrea se caracteriza por dolores intensos durante la menstruación, a menudo acompañados de calambres abdominales severos, náuseas y, a veces, vómitos. Estos dolores pueden ser primarios, apareciendo desde las primeras reglas, o secundarios, a menudo debidos a condiciones subyacentes como la endometriosis.

Para aliviar la dismenorrea, soluciones naturales como las infusiones de plantas, los masajes con aceite esencial de lavanda o la aplicación de calor en la parte baja del abdomen pueden ser eficaces. Los complementos alimenticios que actúan sobre la inflamación y los espasmos musculares también pueden aportar un alivio significativo.

D. Endometriosis

La endometriosis es una condición en la que el tejido endometrial crece fuera del útero, causando dolores pélvicos crónicos y trastornos menstruales. Esta condición también puede afectar la fertilidad.

Los tratamientos naturales y holísticos, que incluyen suplementos alimenticios antiinflamatorios y dietas específicas, pueden ayudar a manejar los síntomas de la endometriosis y mejorar la calidad de vida.

Es esencial consultar a un profesional de la salud para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.

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A. Comprender la ovulación

La ovulación es el proceso por el cual un óvulo maduro es liberado por el ovario y se desplaza hacia la trompa de Falopio, donde puede ser fecundado por un espermatozoide. 

Comprender su ciclo ovulatorio es esencial para las mujeres que buscan concebir. El período de máxima fertilidad generalmente se sitúa alrededor de la ovulación, lo que hace crucial el seguimiento de los signos de la ovulación como los cambios en la temperatura basal del cuerpo, la consistencia del moco cervical y los dolores ovulatorios.

B. La anticoncepción natural

La anticoncepción natural se basa en la comprensión y el seguimiento de las fases del ciclo menstrual para evitar las relaciones sexuales sin protección durante los períodos fértiles. 

Este método requiere un conocimiento profundo de su propio ciclo. Los métodos de anticoncepción natural incluyen el método de la temperatura, el método del moco cervical y el método sintotérmico, que combinan varios indicadores para una mejor precisión.

C. Los factores que influyen en la fertilidad

Varios factores pueden influir en la fertilidad, incluyendo la edad, el estilo de vida y la salud general. 

Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes esenciales, la gestión del estrés y la práctica regular de una actividad física pueden mejorar la fertilidad. 

Además, evitar las toxinas ambientales y mantener un peso saludable son elementos importantes para promover una buena salud reproductiva.

A. Adoptar un estilo de vida saludable para un ciclo equilibrado

Tu dieta afecta la intensidad del síndrome premenstrual. Beber mucha agua y comer equilibradamente son algunas de las cosas más simples que, sin embargo, han demostrado su eficacia. 

Favorezca una alimentación rica en frutas y verduras frescas, y reduzca su consumo de sal, azúcar y platos preparados. Preste atención a lo que bebe y evite las bebidas acidificantes irritantes como el alcohol, el café, las bebidas gaseosas y otras bebidas excitantes.

La práctica regular del deporte también puede ayudarte, principalmente porque el ejercicio físico reduce el estrés y la tensión, y afecta tu estado de ánimo.

B. Usar aceites esenciales para manejarlo

En el período premenstrual, se pueden usar aceites esenciales en masaje en el pecho, para aliviar tensiones mamarias, y en la parte baja del abdomen, para reducir las sensaciones dolorosas de congestión pélvica, hinchazón, punzadas. Actúan localmente, pero también, para algunas de ellas, más en profundidad sobre un eje neuroendocrino, como el aceite esencial de romero.

Para aliviar las molestias comunes de la menopausia, como las noches agitadas, el insomnio o los cambios de humor, se pueden utilizar aceites esenciales con propiedades calmantes como la manzanilla, la albahaca, la melisa o la salvia esclarea. Unas gotas en una cucharada de miel o en un difusor en su habitación pueden ser muy beneficiosas.

C. Elegir suplementos alimenticios adecuados

Ricos en vitaminas, omega 3, minerales y fitoterapia, los complementos alimenticios son ideales para aliviar las molestias del ciclo femenino.

Con el Duo Féminité Positive, una solución innovadora y natural que apunta a los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual y la menopausia. Gracias a ingredientes activos innovadores, esta fórmula actúa sobre el bienestar físico y psicológico de la mujer, sin importar su etapa de vida.

El Complexe Lâcher Prise combina hongos específicos y plantas adaptógenas muy potentes para ayudar al cuerpo a adaptarse frente a diferentes tipos de estrés. Alivia las tensiones nerviosas, favorece la relajación y combate los trastornos del sueño.

• El extracto de eschscholtzia orgánico favorece la relajación y el descanso, ayuda a reducir los síntomas relacionados con el estrés y facilita el sueño y un descanso reparador.
• Nuestro extracto de melena de león, 4 veces más concentrado en activos que el hongo entero, es reconocido por sus beneficios sobre el estrés, la fatiga y las tensiones nerviosas.
• El extracto de schisandra chinensis ayuda a combatir los trastornos del sueño y favorece un sueño profundo.

El Complejo Ciclo Femenino ha sido formulado específicamente para el bienestar de la mujer durante su ciclo menstrual. Compuesto por vitaminas, minerales y fitoterapia, su fórmula regula los cambios hormonales y reduce la inflamación. Así, alivia las molestias relacionadas con el síndrome premenstrual, como dolores, calambres, fatiga, irritabilidad o dolores de cabeza. Este complemento alimenticio también puede aliviar los dolores relacionados con la endometriosis.

El Complejo Ciclo Femenino también ayuda a combatir los síntomas de la menopausia como los sofocos, los sudores nocturnos o la sequedad vaginal. Esta fórmula actúa en profundidad regulando el sebo para reducir el acné hormonal y el cabello graso que se puede tener durante las semanas post-ovulatorias y premenstruales.

• La rosa centifolia contribuye a mantener un ciclo confortable, atenúa el síndrome premenstrual y apoya la ovulación y la fertilidad
• El magnesio marino impide el aumento del cortisol, la hormona del estrés, para reducir la ansiedad y la irritabilidad relacionadas con el síndrome premenstrual.
• El myo-inositol actúa sobre la serotonina, la hormona de la felicidad, para favorecer el buen humor. También permite mejorar la resistencia a la insulina para regular el aumento de peso durante la menstruación.
• El extracto de milenrama tiene una acción sedante sobre el útero y los ovarios para aliviar los calambres abdominales periódicos.

D. Prácticas de relajación y gestión del estrés

El estrés puede tener un impacto significativo en la regularidad e intensidad de los ciclos femeninos. Adoptar técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y a equilibrar el ciclo. La meditación de atención plena, en particular, ha mostrado efectos beneficiosos en la reducción de la ansiedad y los síntomas premenstruales.

El yoga, con sus posturas suaves y sus técnicas de respiración, ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Las posturas específicas, como la postura del niño o la postura de la diosa, pueden aliviar los dolores menstruales y mejorar la circulación sanguínea en la región pélvica.

La gestión del estrés también puede ser apoyada por actividades creativas como el dibujo, la pintura o la escritura. Estas actividades permiten concentrarse en el momento presente y expresar las emociones de manera constructiva.

E. Importancia del sueño para un ciclo armonioso

Un sueño de calidad es esencial para un ciclo equilibrado. La falta de sueño puede alterar los niveles hormonales, aumentando así los síntomas premenstruales y las irregularidades del ciclo. Se recomienda mantener una rutina de sueño regular, evitar las pantallas antes de acostarse y crear un ambiente propicio para el sueño.

Los aceites esenciales como la lavanda o la manzanilla pueden utilizarse para favorecer un buen sueño. Unas gotas en la almohada o en un difusor pueden crear una atmósfera relajante y ayudar a conciliar el sueño.

Además, se pueden considerar suplementos alimenticios que contengan melatonina para mejorar la calidad del sueño, especialmente en períodos de estrés o cambios hormonales.

F. La importancia de la hidratación

Beber suficiente agua es crucial para el buen funcionamiento del organismo. Una buena hidratación ayuda a regular la temperatura corporal, a transportar los nutrientes esenciales y a eliminar las toxinas. Durante el ciclo, la hidratación también puede desempeñar un papel en la reducción de la hinchazón y los calambres abdominales.

Las infusiones de plantas, como la tisana de frambueso o de jengibre, también pueden ser beneficiosas. Estas plantas tienen propiedades antiinflamatorias y calmantes que pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales y las tensiones.

Se recomienda limitar las bebidas diuréticas como el café y el té, que pueden causar deshidratación. Prefiera las infusiones y el agua sin gas para mantener una buena hidratación durante todo el día.

G. Equilibrar sus emociones con prácticas de bienestar

Las fluctuaciones hormonales pueden afectar las emociones y el estado de ánimo. Es importante adoptar prácticas de bienestar que fomenten un equilibrio emocional. La práctica de la gratitud, por ejemplo, puede ayudar a concentrarse en los aspectos positivos de la vida y a reducir el estrés.

Las actividades sociales, como pasar tiempo con amigos o en familia, también pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo. El apoyo social es esencial para enfrentar los desafíos emocionales asociados con los ciclos femeninos.

Finalmente, las terapias alternativas como la acupuntura o el reiki pueden ofrecer un apoyo adicional. Estas prácticas tienen como objetivo restablecer el equilibrio energético del cuerpo y mejorar el bienestar general.

H. La importancia de consultar a un profesional de la salud

Para cualquier preocupación relacionada con el ciclo, es esencial consultar a un profesional de la salud. Los consejos personalizados de un médico o un nutricionista pueden ayudar a comprender y manejar mejor los síntomas. Un seguimiento médico regular permite detectar y tratar rápidamente cualquier anomalía o condición subyacente.

Los profesionales de la salud también pueden recomendar exámenes complementarios para evaluar los niveles hormonales e identificar posibles desequilibrios. Un enfoque integrado y personalizado suele ser la clave para vivir con serenidad cada fase del ciclo.

I. Adoptar un enfoque holístico

Vivir serenamente su ciclo pasa por un enfoque holístico que toma en cuenta todo el cuerpo y la mente. Cada mujer es única, y es importante encontrar lo que funciona mejor para uno mismo. 

Combinando una alimentación saludable, prácticas de relajación, una buena hidratación y el uso de complementos alimenticios, es posible crear un ambiente propicio para un ciclo armonioso y una flora íntima reequilibrada.

Al integrar estas prácticas en el día a día, es posible reducir los síntomas desagradables y favorecer una mejor calidad de vida. Escuchar el cuerpo y respetar sus necesidades son esenciales para navegar con serenidad las diferentes fases de la vida femenina.

B. Los síntomas de la menopausia y su relación con el ciclo

Los síntomas de la menopausia se deben a la deficiencia hormonal de estrógenos y progesterona asociada con la detención de la función ovárica.

Estos trastornos son:

• los sofocos
• la sequedad vaginal
• envejecimiento de la piel
• los sudores nocturnos e insomnio
• los trastornos urinarios
• dolores de cabeza, fatiga e irritabilidad
• los dolores articulares
• disminución de la libido

Algunos trastornos, como los sofocos o la fatiga, pueden ser transitorios, pero a veces persisten durante la menopausia. Otros son duraderos, como la sequedad vaginal y los trastornos urinarios.

C. Los cambios hormonales y sus efectos

La disminución progresiva de las hormonas sexuales femeninas, principalmente los estrógenos y la progesterona, provoca una serie de cambios en el cuerpo. 

La disminución de los estrógenos afecta no solo al sistema reproductor, sino también a otros sistemas corporales, como el sistema cardiovascular y óseo. Por lo tanto, las mujeres pueden ser más propensas a enfermedades cardíacas y osteoporosis después de la menopausia.

Los cambios hormonales también pueden afectar el estado de ánimo y el sueño. Las fluctuaciones hormonales pueden provocar trastornos del estado de ánimo, ansiedad y depresión. Las sudoraciones nocturnas y los sofocos pueden perturbar el sueño, causando un aumento de la fatiga y una disminución de la calidad de vida.

D. Las etapas de la menopausia

La menopausia puede dividirse en varias etapas:

• Pre-menopausia: Período en el que los ciclos menstruales comienzan a volverse irregulares, pero aún no se han detenido por completo. Los síntomas de la menopausia pueden comenzar a aparecer.
• Périménopause : Período de transición donde los niveles hormonales fluctúan, causando ciclos menstruales irregulares y síntomas más pronunciados.
• Menopausia: Período marcado por la interrupción completa de la menstruación durante al menos 12 meses consecutivos.
• Postmenopausia: Período después de la menopausia, durante el cual los síntomas pueden persistir pero tienden a disminuir con el tiempo.

E. Gestionar la menopausia con suplementos alimenticios para un ciclo saludable

Los complementos alimenticios pueden desempeñar un papel crucial en el manejo de los síntomas de la menopausia. El Complexe Cycle Féminin ayuda a combatir los síntomas de la menopausia como los sofocos, los sudores nocturnos o la sequedad vaginal. Esta fórmula actúa en profundidad regulando el sebo para reducir el acné hormonal y el cabello graso que se puede tener durante las semanas post-ovulatorias y premenstruales.

Ingredientes como el magnesio marino y la rosa centifolia son especialmente beneficiosos para aliviar los síntomas de la menopausia. El magnesio marino ayuda a reducir la ansiedad y la irritabilidad, mientras que la rosa centifolia contribuye a mantener un entorno hormonal equilibrado.

La adición de myo-inositol en la fórmula favorece la serotonina, la hormona de la felicidad, ayudando así a mantener un buen estado de ánimo y a regular el aumento de peso durante este período crítico. Además, el extracto de milenrama tiene una acción sedante sobre el útero y los ovarios, calmando así los calambres abdominales periódicos.

El Complexe Lâcher Prise es también una excelente opción para manejar el estrés y mejorar la calidad del sueño. Combina hongos específicos y plantas adaptógenas para ayudar al cuerpo a adaptarse a diferentes tipos de estrés.

• El extracto de eschscholtzia orgánico favorece la relajación y el descanso, permitiendo reducir los síntomas relacionados con el estrés y facilitando el sueño y un descanso reparador.
• Nuestro extracto de melena de león, 4 veces más concentrado en activos que el hongo entero, es reconocido por sus beneficios sobre el estrés, la fatiga y las tensiones nerviosas.
• El extracto de schisandra chinensis ayuda a combatir los trastornos del sueño y favorece un sueño profundo.