¿Cuál es la relación entre colágeno y sueño?
Publié le 22-04-2025 et mis à jour le 07-05-2025
Introducción
¿Y si el secreto de un sueño profundo y reparador estuviera en tu rutina de bienestar?
El colágeno, mucho más que un aliado de belleza, desempeña un papel aún poco conocido en la calidad del sueño. Gracias a la presencia natural de glicina, un aminoácido con propiedades calmantes, actúa directamente sobre los mecanismos del descanso nocturno.
Cada vez más populares, los complementos alimenticios a base de colágeno marino se imponen hoy como verdaderos apoyos para reequilibrar las noches agitadas, favorecer el sueño y prolongar las fases de sueño profundo.
Descubra cómo esta proteína estructural puede transformar sus noches... y despertar su vitalidad ✨
Resumen
Introducción I. Algunos recordatorios sobre el colágeno y el sueño II. El papel del colágeno en la calidad del sueño III. Colágeno y regulación hormonal del sueño IV. El colágeno marino: una fuente privilegiada para el sueño Descubrir toda la gama de colágeno V. Integración del colágeno en una rutina de bienestar VI. Los beneficios de un sueño de calidad para la piel Conclusión Preguntas frecuentes Bibliografía
I. Algunos recordatorios sobre el colágeno y el sueño
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es una proteína estructural esencial presente en abundancia en nuestro cuerpo. Representa aproximadamente el 30 % de las proteínas totales del organismo y desempeña un papel crucial en la formación y el mantenimiento de la estructura de la piel, el cabello, las uñas, las articulaciones y los huesos.
A partir de los 25 años, la producción de colágeno disminuye, lo que puede provocar signos de envejecimiento como las arrugas y la flacidez de la piel.
Descubra todo lo que necesita saber sobre el colágeno para comprender mejor su importancia.
¿Por qué el sueño es esencial para la salud?
El sueño es una función biológica fundamental que permite al cuerpo regenerarse y repararse.
Durante el sueño, se llevan a cabo procesos esenciales como la producción de hormonas, la reparación de tejidos y la consolidación de la memoria. Un sueño de calidad es por tanto crucial para mantener un equilibrio físico y mental óptimo.
¿Cómo contribuye el sueño a la producción natural de colágeno?
Durante la noche, el cuerpo entra en fase de regeneración. Es en ese momento cuando la producción de colágeno es más activa.
Esta proteína es esencial para la firmeza y elasticidad de la piel y contribuye a la regeneración de las células cutáneas.
Un sueño reparador favorece así la producción natural de colágeno, contribuyendo a mantener una piel joven y saludable.
II. El papel del colágeno en la calidad del sueño
La glicina: aminoácido clave del colágeno
El colágeno, proteína estructural imprescindible de nuestro cuerpo, es naturalmente rico en glicina, un aminoácido con valiosas propiedades para la calidad del sueño.
A menudo desconocida, la glicina actúa como un verdadero regulador del sistema nervioso, ofreciendo un efecto calmante sutil pero eficaz. Contribuye a reducir la temperatura corporal central, un mecanismo clave para iniciar más rápidamente el sueño y sumergirse en un sueño más profundo.
💚 ¿Por qué es importante? Un sueño facilitado, una noche menos agitada y una recuperación óptima son los pilares de un bienestar duradero — y la glicina juega un papel central en cada etapa.
Para saber más sobre los beneficios del colágeno, consulte nuestro artículo dedicado.
Influencia en el sueño y los despertares nocturnos
Gracias a su acción sobre los receptores NMDA en el cerebro, la glicina ayuda a inducir un estado de relajación natural sin provocar somnolencia diurna. Favorece un tiempo de conciliación del sueño más corto y limita los microdespertares nocturnos, a menudo responsables de un sueño fragmentado.
Al incorporar colágeno en tu rutina nocturna, le ofreces a tu cuerpo un entorno propicio para un sueño continuo y reparador.
Impacto en las fases de sueño profundo
Las fases de sueño profundo son esenciales para el cuerpo: es ahí donde se realiza la regeneración celular, la consolidación de la memoria y la eliminación de toxinas cerebrales.
Al apoyar la producción natural de glicina, el colágeno favorece la entrada en estos ciclos profundos y restauradores, donde el cuerpo puede verdaderamente repararse, recargarse... y brillar.
Papel en la recuperación y regeneración
Un sueño de calidad actúa como un catalizador de belleza y salud: es durante la noche cuando se activa la renovación celular, en particular a nivel de la piel, el cabello, las uñas, los músculos y las articulaciones.
La glicina presente en el colágeno ayuda a apoyar estos procesos, reduciendo los signos visibles de fatiga y optimizando las capacidades naturales de recuperación.
¿Y si la fatiga persistente fuera un signo de falta de colágeno?
Explore nuestro artículo que expone el vínculo entre la falta de colágeno y la fatiga, para entender cómo restaurar sus reservas y recuperar energía y brillo.
III. Colágeno y regulación hormonal del sueño
💤Estimulación de la melatonina
La melatonina, a menudo llamada la hormona del sueño, es indispensable para conciliar el sueño y para la regulación del ritmo vigilia-sueño.
El consumo de colágeno, especialmente a través de polvos o suplementos ricos en glicina, apoya la producción endógena de melatonina, favoreciendo un inicio del sueño más rápido y un sueño más estable durante toda la noche.
⏰Influencia en los ciclos circadianos
La melatonina producida gracias al aporte de colágeno contribuye a sincronizar el reloj biológico interno, también llamado ciclo circadiano. Cuando estos ritmos se alteran (pantallas, estrés, desfases horarios…), el sueño se vuelve más ligero y fragmentado.
Al restablecer este equilibrio natural, el colágeno ayuda a recuperar noches alineadas con las verdaderas necesidades del cuerpo.
🧘🏻♀️Mecanismos hormonales que favorecen un sueño de calidad
Más allá de la melatonina, el colágeno participa en un mejor equilibrio global del sistema hormonal nocturno. Puede contribuir a:
Reducir el cortisol, la hormona del estrés, a menudo responsable de los insomnios o despertares tempranos.
Apoyar la secreción de serotonina, neurotransmisor esencial para el bienestar y precursor directo de la melatonina.
Resultado : una mente más tranquila, un cuerpo relajado, listo para regenerarse en profundidad.
Para las mujeres en período de menopausia, el colágeno para la menopausia también puede ofrecer beneficios específicos.
Absolu de Collagène – El ritual que cuida tus noches ✨
Formulados a partir de colágeno marino hidrolizado y elastina, los formatos de nuestro Absolu de Collagène concentran el complejo patentado COLLACTIVE™, en proporciones biomiméticas idénticas a las de la piel humana. Pero sus beneficios no se limitan a la belleza de la piel.
Gracias a su riqueza natural en glicina, un aminoácido clave en la regulación del sueño, estas fórmulas actúan también como apoyo para noches más serenas y reparadoras.
💊 Formato tableta
Una rutina estructurada para :
• Estimular la producción natural de colágeno y glicina
• Fomentar la relajación al final del día
• Reforzar los tejidos cutáneos y conectivos, incluso durante el sueño
Posología : 2 a 4 comprimidos por la mañana – o por la noche para una acción dirigida al sueño – en un tratamiento de 3 meses
🥤 Formato de tomas
Listos para beber y altamente asimilables, estos concentrados ofrecen una acción exprés sobre la relajación y la regeneración nocturna :
• Perfectos en el ritual nocturno para preparar el cuerpo para el descanso
• Glicina biodisponible para facilitar el sueño y prolongar las fases de sueño profundo
Posología : 1 dosis al día, puro o diluido, en un tratamiento de 28 días renovable
🌿 Un dúo inteligente para adaptar tu rutina según tus necesidades, mientras optimizas la calidad del sueño y la regeneración celular nocturna, cuando el colágeno actúa a su máximo potencial.
IV. El colágeno marino: una fuente privilegiada para el sueño
Una biodisponibilidad óptima para una acción dirigida
Entre las diferentes formas existentes, el colágeno marino se distingue por su muy alta biodisponibilidad.
Obtenido de fuentes marinas, es fácilmente asimilado por el organismo, lo que lo convierte en una opción ideal para una eficacia rápida y duradera.
Su riqueza natural en glicina la convierte en un aliado valioso para favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño.
Más puro, más digestible, más eficaz
En comparación con el colágeno bovino o porcino, el colágeno marino es a menudo más puro, mejor tolerado, y presenta menos riesgos de reacciones alérgicas.
También proviene de péptidos de colágeno hidrolizados, lo que facilita su paso a la sangre y su rápida integración en los procesos biológicos, especialmente aquellos relacionados con la relajación nocturna.
🌙 ¿Por qué tomarlo por la noche?
La ingesta de colágeno marino al final del día o justo antes de acostarse permite aprovechar sus efectos relajantes en el momento más oportuno.
Gracias a la glicina, ayuda a reducir la temperatura corporal, una señal esencial para iniciar el sueño profundo, y a inducir un estado de calma propicio para una noche reparadora. Integrado en una rutina de bienestar, se convierte en un verdadero ritual de regeneración nocturna.
Descubrir toda la gama de colágeno
V. Integración del colágeno en una rutina de bienestar
Posología y recomendaciones de uso
Se recomienda consumir aproximadamente 2 gramos de colágeno al día para obtener resultados óptimos. Las polvos de colágeno hidrolizado pueden integrarse fácilmente en bebidas o comidas para un consumo práctico y eficaz.
Suplementos alimenticios y asimilación óptima
Para una asimilación óptima, se recomienda consumir el colágeno en ayunas. Esto favorece una mejor absorción por parte del organismo. Los complementos de colágeno de D-LAB NUTRICOSMETICS están formulados para una absorción máxima y una eficacia demostrada.
Sinergia con otros activos que favorecen el sueño
El colágeno puede asociarse con otros activos que favorecen el sueño, como la melatonina, el magnesio y extractos de plantas como la manzanilla y la valeriana. Esta sinergia permite optimizar los efectos beneficiosos sobre la calidad del sueño.
VI. Los beneficios de un sueño de calidad para la piel
El papel del sueño en la producción de colágeno cutáneo
Un sueño de calidad favorece la producción de colágeno cutáneo, que es esencial para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. La regeneración celular se optimiza durante la noche, lo que permite una mejor reparación de los tejidos.
Mejora de la elasticidad de la piel
La ingesta regular de colágeno, combinada con un sueño de calidad, puede mejorar la elasticidad de la piel, reduciendo así la apariencia de arrugas y líneas finas. Los colágenos antienvejecimiento son particularmente efectivos para obtener estos resultados.
Reducción de arrugas y efecto alisante
El colágeno ayuda a reducir la profundidad de las arrugas y a alisar la piel. Una piel bien descansada y regenerada gracias a un sueño de calidad parece más joven y más radiante.
Conclusión
Resumen de los beneficios del colágeno para el sueño
El colágeno juega un papel crucial en la mejora de la calidad del sueño al favorecer el inicio del sueño, reducir los despertares nocturnos y aumentar las fases de sueño profundo.
También actúa sobre la regulación hormonal, especialmente estimulando la producción de melatonina.
Importancia de la calidad de los productos elegidos
Es esencial elegir productos de colágeno de alta calidad, como los que ofrece D-LAB NUTRICOSMETICS.
Los productos de la marca están fabricados en Francia con ingredientes procedentes de la Green Tech, garantizando naturalidad y eficacia. Para saber qué colágeno seleccionar para su tratamiento, consulte nuestras recomendaciones.
Preguntas frecuentes
¿Cómo puede esta proteína favorecer un sueño tranquilo y reparador?
El colágeno, gracias a su riqueza en glicina, favorece un sueño apacible y reparador al crear un estado de relajación y reducir la temperatura corporal.
¿Cuál es la relación entre el consumo de esta proteína y la calidad del sueño?
El consumo de esta proteína mejora la calidad del sueño facilitando el quedarse dormido, reduciendo los despertares nocturnos y prolongando las fases de sueño profundo.
¿Por qué tomar esta proteína por la noche?
Tomar esta proteína por la noche permite maximizar sus efectos beneficiosos sobre el sueño, especialmente gracias a la glicina que favorece un estado de relajación propicio para un sueño reparador.
¿Cuál es el mejor momento del día para tomar esta proteína?
Generalmente se recomienda tomar esta proteína por la mañana en ayunas para una mejor absorción, pero también se puede tomar por la noche para favorecer el sueño.
¿Cuál es el papel de esta proteína en la producción de hormonas del sueño, como la melatonina?
Esta proteína estimula la producción de melatonina, una hormona esencial para la regulación del ciclo vigilia-sueño, facilitando así el inicio del sueño y el mantenimiento de un sueño de calidad.
¿Cuál es la influencia de esta proteína en los ciclos de sueño?
La ingesta de esta proteína ayuda a regular los ciclos de sueño sincronizando los ritmos circadianos mediante la producción de melatonina y la reducción del cortisol.
¿Cuáles son los beneficios de esta proteína marina para el sueño?
La versión marina de esta proteína es particularmente rica en glicina y altamente biodisponible, lo que la convierte en una fuente ideal para mejorar la calidad del sueño. Se absorbe fácilmente por el organismo y ayuda a prolongar las fases de sueño profundo.
¿Cómo pueden los suplementos alimenticios a base de esta proteína mejorar el sueño?
Los complementos alimenticios a base de esta proteína, como los de D-LAB NUTRICOSMETICS, proporcionan una dosis óptima de glicina y otros aminoácidos esenciales, favoreciendo así un sueño de mejor calidad.
¿Cuáles son los efectos de un sueño de calidad en la producción de esta proteína?
Un sueño de calidad favorece la producción de esta proteína al permitir una regeneración celular óptima. Esto ayuda a mantener la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo así los signos de envejecimiento.
Bibliografía
Fuentes científicas reconocidas
- Asserin J, et al. El efecto de la suplementación oral con péptidos de colágeno sobre la hidratación de la piel y la red de colágeno dérmico: evidencias de un modelo ex vivo y ensayos clínicos aleatorizados, controlados con placebo. J Cosmet Dermatol. 2015;14(4):291-301.
- Zague V. Una nueva perspectiva sobre los efectos de la ingesta de hidrolizado de colágeno en las propiedades de la piel. Arch Dermatol Res. 2008;300(9):479-483.
- Proksch E, et al. La ingesta oral de péptidos de colágeno bioactivos específicos reduce las arrugas de la piel y aumenta la síntesis de la matriz dérmica. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(3):113-119.
- Inoue N, Sugihara F, Wang X. La ingestión de hidrolizados de colágeno bioactivos mejora la hidratación y la elasticidad de la piel del rostro y reduce los signos de envejecimiento facial en un estudio clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-4081.
