Selenio: origen, beneficios, carencias
Publié le 14-01-2021 et mis à jour le 11-06-2025
El selenio es un oligoelemento con múltiples poderes y es indispensable para nuestro cuerpo! Tiene un papel antioxidante y se utiliza muy a menudo en los complementos alimenticios, actúa en sinergia con las vitaminas A, E y C. ¿Cuál es su origen? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Y cómo podemos evitar las deficiencias?
Orígenes del selenio
El selenio forma parte de los oligoelementos esenciales para el organismo. Es un antioxidante muy potente que desintoxica el cuerpo de metales pesados, protege contra enfermedades cardiovasculares y apoya el sistema inmunológico.
¿Cómo llenar tus reservas de selenio?
Puedes encontrar selenio en nuestros complementos alimenticios D-LAB, especialmente en:
- El Detox Hígado, un concentrado de fitoterapia depurativa que estimula la eliminación de toxinas, combate los metales pesados y protege duraderamente el hígado, el órgano filtro del cuerpo. Rápidamente, el tono de piel es más claro y la fatiga disminuye.
- El Detox Piel, fórmula perfecta para pieles con imperfecciones o que varían según el ciclo hormonal. Purifica, regula, calma y protege.
- El Activador de Equilibrio, una fórmula experta compuesta por 15 activos que actúan en sinergia para reequilibrar el organismo. Estimula la serotonina, regula la actividad neuro-hormonal, favorece un sueño reparador y aporta vitalidad diaria.
El selenio se encuentra principalmente en los productos del mar, especialmente en pescados, camarones, ostras, langostinos y cangrejo. También se encuentra en la carne y en las vísceras. Los tomates, peras, naranjas, puerros, cebollas, nabos y otras crucíferas también son una muy buena fuente de selenio.
Si no consumes carne, lo encontrarás en los cereales integrales, nueces, lentejas, garbanzos, semillas de lino y nuez de Brasil. ¡Una sola nuez de Brasil al día puede proporcionarte la cantidad recomendada necesaria!
La ingesta diaria recomendada de selenio es de 60 microgramos para una mujer y 70 microgramos para un hombre.
¡Atención de todos modos a no consumir selenio en exceso! Consumido en exceso, el selenio puede provocar efectos secundarios como caída del cabello, náuseas, fatiga y trastornos digestivos.
Los beneficios del selenio
El selenio tiene poderes anti-edad y antivirus. Es un formidable antioxidante indispensable para nuestro organismo.
¿Cuáles son sus principales virtudes?
Protege nuestras células y nuestros ojos gracias a su efecto antioxidante. Permite la producción de una enzima llamada glutatión-peroxidasa que, junto con la vitamina E, protege las membranas celulares de la oxidación causada por los radicales libres. Así, podría retrasar enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo como la DMAE (degeneración macular asociada a la edad), que es la principal causa de baja visión en Francia en personas mayores de 50 años.
Campeón de la medicina preventiva, defiende las células del organismo contra ciertos cánceres, protege el sistema nervioso de lesiones neuronales previniendo la enfermedad de Alzheimer.
Es una valiosa ayuda para defendernos de los virus y actúa como un potente estimulante de nuestro sistema inmunológico. Este oligoelemento también interviene en el buen funcionamiento de la tiroides y la testosterona.
Excelente desintoxicante, ayuda al organismo a limpiarse participando en la eliminación de metales pesados nocivos para nuestro cuerpo. Neutraliza los desechos tóxicos y evita la formación de placas de grasa en la pared interna de nuestras arterias, que se debe principalmente al colesterol malo.
En cuanto a belleza, el selenio es tu aliado contra los daños del sol, facilita el bronceado y ayuda a proteger tu piel de las quemaduras solares. También es un excelente anti-edad porque ralentiza el envejecimiento cutáneo.
Para fortalecer tu cabello especialmente en invierno, te recomendamos hacer una cura de selenio o tomar un complemento alimenticio para el cabello que lo contenga.
¿Cuáles son los síntomas de una deficiencia de selenio?
Los principales síntomas de una deficiencia de selenio son la fatiga, la debilidad muscular, los dolores articulares, la inmunodeficiencia, una deficiencia en la producción de esperma y problemas tiroideos.
Los síntomas que afectan nuestro estado de ánimo incluyen la ansiedad, un estado de ánimo depresivo y cambios de humor.
El selenio es un oligoelemento esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y para la belleza de nuestra piel, pero cuidado con la sobredosis que puede causar efectos nocivos en tu organismo.
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