Microbiota y Piel: Papel e impacto de la microbiota en la piel
Publié le 03-03-2022 et mis à jour le 17-10-2024
Probablemente ya haya oído hablar del microbiota y más concretamente del microbiota intestinal ?
¿Sabía que existen otros? De hecho, el microbioma se define como un conjunto de bacterias o microorganismos no patógenos.
Pero entonces, ¿cuál es el papel del microbiota y en particular el papel del microbiota en la piel?
Se localiza en varios lugares: en los intestinos, en la boca, a nivel de las mucosas vaginales, en los pulmones y en la piel.
La flor cutánea nos interesará en este artículo. Podrás descubrir por qué te aparecen granos antiestéticos en ciertos períodos, por ejemplo, y conocer los complementos alimenticios para la piel más efectivos.
Resumen
I. Microbiota y piel 1. ¿Cuál es el papel del microbiota? 2. Papel de la flora cutánea II. Microbiota y piel: Impacto del microbiota en la piel 1. Influencia de la flora intestinal en la dermis 2. Influencia de la flora cutánea III. Complementos alimenticios beneficiosos para el microbioma 1. Suplementos alimenticios para la flora intestinal 2. Suplementos alimenticios para la flora cutánea
Nuestro microbiota intestinal está compuesto por especies llamadas “dominantes” como Clostridium, Eubactérium, Bifidobactérium que son bacterias beneficiosas para nuestra salud. Contribuyen al confort intestinal, por ejemplo.
También está compuesto por especies llamadas “raras y transitorias” como Streptococcus, Escherichia Coli, que son bacterias que no permanecen en el organismo como su nombre indica. Generalmente son patógenas.
La colonización del microbioma ocurre en varias etapas: desde el nacimiento poseemos el microbioma vaginal de la madre, luego se adquiere a través de la lactancia y después las bacterias se diversifican.
Su composición varía según varios factores como la alimentación, el estilo de vida, los tratamientos médicos que alteran las bacterias buenas.
I. Microbiota y piel
1. ¿Cuál es el papel del microbiota?
Flora intestinal
La flora intestinal desempeña varios roles esenciales para el buen funcionamiento del organismo:
- Sistema inmunológico: actúa como una barrera protectora, preservando las bacterias no patógenas del microbioma mientras se opone a las bacterias patógenas externas. Este papel es crucial para mantener un equilibrio microbiano favorable para la salud global.
- Protección : la flora intestinal libera moco para proteger las células intestinales. Esta capa mucosa juega un papel defensivo al impedir que los agentes patógenos penetren las paredes intestinales y causen infecciones.
- Metabólico: interviene en la digestión, especialmente gracias a las bacterias del colon que están equipadas con enzimas capaces de degradar los carbohidratos complejos y otros nutrientes para convertirlos en su sustrato energético. Esto permite una mejor asimilación de los nutrientes y un metabolismo más eficiente.
- Neurológico: según diferentes hipótesis, el microbiota podría disminuir los síntomas del autismo y de la neurodegeneración. Existe una comunicación bidireccional entre el intestino y el cerebro, a menudo llamada eje intestino-cerebro, que podría jugar un papel en la regulación del estado de ánimo y las funciones cognitivas.
Vínculo entre el microbioma intestinal y la dermis
El microbioma intestinal no solo desempeña un papel crucial en la digestión y la inmunidad. También tiene una influencia significativa en la salud de la piel. De hecho, un intestino saludable favorece una piel radiante.
Las bacterias intestinales producen metabolitos beneficiosos que pueden reducir la inflamación sistémica, un factor clave en muchas afecciones cutáneas como el acné y el eczema.
2. Papel de la flora cutánea
La flora cutánea también tiene varios roles esenciales:
- Protección : gracias a microorganismos no patógenos que protegen nuestra piel. Son invisibles al ojo desnudo pero juegan un papel importante en la defensa contra agentes patógenos externos.
- Sistema inmunológico: la flora cutánea actúa como un regulador del sistema inmunológico protegiendo al huésped de ciertas agresiones internas como la inflamación, responsable de infecciones y del envejecimiento celular. Así contribuye a mantener una piel sana y resiliente.
La piel constituye una barrera de protección contra el entorno exterior: las agresiones diarias, los cambios de temperatura (verano, primavera, otoño, invierno), el estrés, el estilo de vida, la contaminación.
Nuestra piel es un órgano completo, es un órgano llamado “emunctorio”, es decir, que interviene en la lucha contra las toxinas. La piel está constituida por tres capas que tienen composiciones diferentes: el hipodermo, la dermis en la que se encuentran las fibras de colágeno por ejemplo, y la epidermis, la capa más superficial.
La flora cutánea está compuesta por diferentes especies de bacterias que se alimentan de sebo, proteínas, lípidos y células muertas.
Esta diversidad bacteriana varía según varios factores como el nacimiento por vía vaginal o cesárea, la lactancia, la alimentación, la edad, la pubertad, la vejez, el sexo, la genética, el clima, el estilo de vida y el estado inmunitario del individuo.
La piel está compuesta por especies dominantes como los estafilococos y las bacterias corineformes, pero también por especies transitorias. La composición de la piel varía según sus características. Por ejemplo, las levaduras Malassezia se encuentran principalmente en las pieles grasas, necesarias para su supervivencia. Los microorganismos transitorios pueden causar trastornos cutáneos en caso de desequilibrio.
Evolución y mantenimiento de la flora cutánea
La composición de la flora cutánea evoluciona con el tiempo y puede ser influenciada por diversos factores ambientales y personales.
La limpieza excesiva de la piel, el uso de productos cosméticos agresivos y las variaciones hormonales pueden alterar este equilibrio frágil.
Por lo tanto, es esencial elegir productos de cuidado suaves y adecuados, así como mantener una alimentación equilibrada rica en nutrientes beneficiosos para la piel.
Finalmente, es importante señalar que la diversidad y la riqueza de los microorganismos en nuestra piel son esenciales para una piel sana y radiante. Un microbioma cutáneo equilibrado ayuda a prevenir infecciones, a mantener la hidratación y a asegurar una protección eficaz contra las agresiones externas.
II. Microbiota y piel: Impacto del microbiota en la piel
1. Influencia de la flora intestinal en la dermis
Cuando el microbiota está desequilibrado, hablamos de disbiosis. Es decir, que nuestro cuerpo ya no está en simbiosis con las bacterias que lo componen.
Un desajuste puede favorecer la aparición de ciertas patologías como las enfermedades inflamatorias del intestino, la diabetes o bien la inflamación cutánea como el eczema, la psoriasis o el acné.
Esta aparición repentina de granos afecta principalmente al rostro, pero en algunos casos se pueden encontrar en la espalda, el cuello y a nivel del pecho.
Este desequilibrio puede ser inducido por los diferentes factores mencionados anteriormente en el artículo, pero no solo eso. De hecho, la higiene puede tener un impacto en nuestra piel, una higiene demasiado excesiva, el uso de cosméticos no adecuados que deterioran la película lipídica protectora y actúan como un foco perfecto para las bacterias patógenas. Disminuyen la función de barrera y el pH de la piel que se vuelve alcalino y, por lo tanto, ya no protege eficazmente contra las infecciones microbianas.
La relación entre la alimentación y la flora intestinal
La calidad de la alimentación juega un papel esencial en el equilibrio del microbiota intestinal. Una alimentación rica en fibras, frutas y verduras favorece el crecimiento de las bacterias buenas.
Por otro lado, una alimentación demasiado rica en azúcar y grasas saturadas puede desequilibrar esta flora, provocando repercusiones en la piel. Los alimentos fermentados como el yogur y el kéfir son excelentes fuentes de probióticos, que ayudan a mantener un microbioma saludable.
La importancia de los prebióticos y probióticos
Los prebióticos, presentes en alimentos como el ajo, la cebolla y los espárragos, alimentan las buenas bacterias del microbioma.
Los probióticos, por su parte, aportan directamente cepas bacterianas beneficiosas. Una combinación equilibrada de estos dos tipos de alimentos puede mejorar en gran medida el estado de la piel al reducir las inflamaciones y favorecer una mejor hidratación.
2. Influencia de la flora cutánea
La flora cutánea juega un papel crucial en la protección de la piel contra las agresiones externas.
Un microbioma cutáneo equilibrado ayuda a mantener la integridad de la barrera cutánea, previniendo así la penetración de patógenos y la pérdida de hidratación.
En caso de desequilibrio, pueden aparecer afecciones cutáneas como el acné, el eccema y la psoriasis. La diversidad y la riqueza de los microorganismos en la piel son esenciales para una piel sana y radiante.
Factores que influyen en la flora cutánea
Varios factores pueden influir en la composición de la flora cutánea, incluyendo el clima, el estilo de vida e incluso los productos de cuidado utilizados. Por ejemplo, los ambientes húmedos favorecen la proliferación de ciertas bacterias y levaduras, mientras que los climas secos pueden alterar la barrera cutánea y favorecer las irritaciones. Usar productos de cuidado suaves y adaptados a su tipo de piel es esencial para mantener un microbioma equilibrado.
Papel de la hidratación en el equilibrio cutáneo
La hidratación juega un papel esencial en el equilibrio de la flora cutánea. Una piel bien hidratada es menos propensa a agrietarse y permitir la entrada de patógenos. Las cremas hidratantes que contienen ingredientes como el ácido hialurónico pueden ayudar a retener la humedad y mantener un microbioma saludable. Además, beber suficiente agua cada día es crucial para una piel radiante y bien protegida.
III. Complementos alimenticios beneficiosos para el microbioma
1. Suplementos alimenticios para la flora intestinal
Para enriquecer su microbiota, es esencial adaptar su alimentación consumiendo productos ricos en prebióticos y probióticos como el ajo, la cebolla, así como frutas y verduras que son ricas en fibra, vitaminas y minerales.
Las especias y hierbas aromáticas, como la cúrcuma y el jengibre, poseen virtudes antiinflamatorias y contribuyen a la destrucción de las bacterias patógenas.
Diversifique su alimentación así como la de sus hijos para estimular el crecimiento de las bacterias buenas. Si la alimentación no es suficiente, existen complementos alimenticios específicos para intervenir contra los desequilibrios del microbiota responsables del vientre hinchado, el acné y otros trastornos digestivos.
Aquí están nuestras soluciones para el microbiota y el vientre hinchado, pero también para optimizar la barrera protectora de su piel. Complementos alimenticios adaptados y que responden perfectamente a las problemáticas del organismo.
Nuestro Absolu Probiopure es una fórmula innovadora y potente. Está compuesto por una asociación de 5 cepas de fermentos lácticos más cercanas al microbiota intestinal humano, altamente concentradas y contenidas en una cápsula gastro-resistente para garantizar una asimilación máxima. Es decir, que los activos contenidos en la cápsula vegetal no se verán alterados durante su paso del estómago al intestino. Esto permite beneficiarse de todos los beneficios de los activos.
Recomendamos hacer una cura durante varios meses para permitir que las bacterias buenas colonicen su intestino e intervengan en las diferentes problemáticas a las que se enfrenta. Así, se permitirá una buena digestión, una buena asimilación de los nutrientes, reducirá considerablemente los trastornos intestinales y las sensaciones de hinchazón.
2. Suplementos alimenticios para la flora cutánea
Para la flora cutánea, es igualmente importante elegir suplementos alimenticios de alta calidad. Nuestra Détox Peau es una fórmula perfecta para desintoxicar tu piel.
En efecto, la piel es el espejo de nuestras emociones y por lo tanto, en caso de desequilibrio, la aparición de pequeñas imperfecciones es instantánea. Es por eso que en D-LAB, hemos establecido con un comité científico una fórmula que contiene una cepa de probiótico reconocida por intervenir en el microbioma cutáneo y así permitir recuperar su equilibrio.
Los complementos alimenticios son una apuesta segura para aportan en alta cantidad probióticos de calidad con el fin de preservar su microbiota. En invierno, el Programa Inmunidad es la cura ideal para impulsar su sistema inmunológico y combatir la bajada de las temperaturas.
También es beneficioso integrar antioxidantes en la rutina de suplementos alimenticios. Los antioxidantes, como la vitamina C y la vitamina E, ayudan a proteger la piel contra los daños de los radicales libres, contribuyendo así a una piel más saludable y radiante. Además, los ácidos grasos esenciales, como los omega-3 presentes en el aceite de pescado o de linaza, favorecen una piel hidratada y reducen las inflamaciones cutáneas.
Otro suplemento a considerar es el colágeno. El colágeno es una proteína esencial para la estructura y la elasticidad de la piel. Un suplemento de colágeno puede ayudar a reducir los signos del envejecimiento al mejorar la elasticidad de la piel y favorecer la regeneración celular.
También ofrecemos suplementos alimenticios para la piel que combinan varios de estos elementos para un enfoque holístico. Al asociar estos suplementos con una alimentación equilibrada y una rutina de cuidado adecuada, es posible mantener el equilibrio del microbioma cutáneo y favorecer una piel sana y radiante.
¿Cómo influye el intestino en la salud de nuestra dermis?
El microbioma intestinal influye en la salud de nuestra dermis al producir metabolitos beneficiosos que reducen la inflamación sistémica. Un intestino saludable favorece una piel radiante y reduce los riesgos de afecciones cutáneas como el acné y el eczema. Los estudios muestran que las bacterias intestinales pueden modular las respuestas inmunitarias, lo que se refleja directamente en la calidad y resistencia de la piel frente a agresiones externas.
¿Cómo pueden los suplementos alimenticios ayudar a equilibrar el microbioma cutáneo?
Los complementos alimenticios pueden ayudar a equilibrar el microbioma cutáneo aportando probióticos de alta calidad que favorecen el crecimiento de las bacterias buenas. Ayudan a mantener la integridad de la barrera cutánea y a prevenir infecciones. Además de los probióticos, algunos complementos contienen prebióticos, que sirven de alimento a las bacterias buenas y fortalecen así el ecosistema cutáneo.
¿Cómo cuidar el microbioma cutáneo?
Para cuidar el microbioma cutáneo, es esencial utilizar productos de cuidado adecuados, mantener una buena higiene sin excesos y consumir una alimentación rica en prebióticos y probióticos. Evitar los cosméticos agresivos que pueden alterar la película lipídica protectora también es crucial. Además, la reducción del estrés y la adopción de un estilo de vida saludable pueden tener efectos beneficiosos sobre la flora de la piel.
¿Cómo restaurar el microbioma y la piel?
Para restaurar el microbioma y la piel, se recomienda utilizar suplementos alimenticios específicos, consumir alimentos ricos en prebióticos y probióticos, y adoptar una rutina de cuidado suave y respetuosa con la piel. También se aconseja evitar exposiciones excesivas a factores de estrés ambiental, como la contaminación y los rayos UV, que pueden alterar el equilibrio cutáneo.
¿Qué probiótico para una buena apariencia?
Los probióticos como los lactobacilos y las bifidobacterias son especialmente beneficiosos para una buena apariencia. Ayudan a mantener el equilibrio del microbioma cutáneo y a prevenir afecciones de la piel. Además de estas cepas, algunos suplementos contienen vitaminas y minerales que apoyan la salud de la piel, como la vitamina C y el zinc.
¿Cuáles son las consecuencias de un desequilibrio del microbiota en la belleza de la dermis?
Un desequilibrio del microbioma cutáneo puede causar afecciones como el acné, el eczema y la psoriasis. También puede provocar una piel seca, irritada y propensa a infecciones, afectando así la belleza y la salud del dermis. Los signos de un desequilibrio también pueden incluir enrojecimiento, picazón e hipersensibilidad a los productos de cuidado.
¿Cuáles son los mejores alimentos para nutrir un microbioma cutáneo saludable?
Los mejores alimentos para nutrir un microbioma cutáneo saludable son aquellos ricos en prebióticos y probióticos, como el ajo, la cebolla, las frutas y verduras, así como los alimentos fermentados como el yogur y el kéfir. Las especias y hierbas aromáticas también tienen propiedades antiinflamatorias beneficiosas. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como los pescados grasos y las nueces, también pueden contribuir a un microbioma cutáneo equilibrado.
