Alimentación y cabello: potencia tu melena de forma natural
Publié le 13-08-2024 et mis à jour le 13-12-2024
10 alimentos para adoptar y tener un cabello perfecto
Encuentra su cabello seco y dañado, quebradizo, lacio, dañado y sin brillo. Encuentra que su melena está cansada, opaca, sin volumen. Para colmo, nota una caída de cabello. ¿Los champús y los cuidados capilares ya no son suficientes? Es hora de revisar su alimentación.
Descubra nuestros alimentos para un cabello hermoso y una piel bonita. Un cabello que tiene todos los nutrientes que necesita para fabricar su fibra capilar recuperará toda su vitalidad. Y, para tener una melena de ensueño, nada mejor que una alimentación equilibrada y un apoyo proporcionado por un complemento alimenticio para el cabello adecuado.
Resumen
I. La Queratina: La clave para tener un cabello hermoso II. Alimentación para el cabello: nuestro top 10 III. Una nutrición deficiente Los complementos alimenticios D-LAB ¿Desea tener el cabello más largo? ¿Desea tener el cabello más voluminoso y denso? IV. Las problemáticas específicas relacionadas con la nutrición capilar
I. La Queratina: La clave para tener un cabello hermoso
Sea cual sea el tipo de cabello: cabello rizado, cabello muy seco, cabello crespo o cabello normal, la queratina es una proteína que constituye el 95% de todas las fibras capilares. Es importante proporcionar todos los nutrientes necesarios para su composición para un cabello fuerte. Todos los nutrientes constituyentes de la queratina son distribuidos por la circulación sanguínea hasta el folículo piloso. Si no se aportan en cantidad suficiente, se puede observar rápidamente una caída del cabello, puntas abiertas, cabello debilitado y fatigado.
La queratina está constituida por aminoácidos sulfurados: metionina, lisina y cistina; oligoelementos: zinc, hierro, cobre y magnesio; y un conjunto de vitaminas: B5, B8 y B9. Si falta algún elemento o se aporta en poca cantidad, deja la puerta abierta a agresiones externas.
Por eso es fundamental integrar una nutrición adecuada para cuidar el cabello.
II. Alimentación para el cabello: nuestro top 10
1) Piscis
Al optar por pescado de calidad, aportará los buenos ácidos grasos esenciales a su organismo: Omega 3 y 6. Los pescados grasos como el salmón y el atún, por ejemplo, también aportarán proteínas animales de calidad así como hierro indispensable para la oxigenación de las células. Una manera de nutrir el cuero cabelludo en profundidad y fortalecer su cabello. Los pescados blancos tienen menos ácidos grasos y son más ricos en proteínas.
2) Legumbres
Las legumbres como las lentejas, por ejemplo, son una verdadera fuente de hierro, vitaminas del grupo B, zinc y proteínas vegetales de calidad. Ya sea que seas vegetariano o no, no debes escatimar en las lentejas. Al igual que el pescado graso, puedes consumirlas una o dos veces por semana y variar tu aporte de legumbres.
3) aceites vegetales
Los aceites vegetales también son una fuente de ácidos grasos esenciales y no saturados. ¡Por lo tanto, son grasas buenas! Al elegir diferentes aceites para sazonar tus comidas o para cocinar tus alimentos, aportarás omega 3, 6 y 9. El aceite de oliva es rico en omega 9, el aceite de nuez y de colza son ricos en omega 3, y el aceite de girasol o de pepita de uva en omega 6. Por supuesto, existen otros y son numerosos. Sin embargo, no todos son adecuados para cocinar, no dudes en verificar las indicaciones en la etiqueta de tu aceite.
4) Frutos oleaginosos
Los frutos oleaginosos como las almendras, nueces o avellanas son ricos en vitaminas y minerales como el zinc, indispensable para la síntesis de proteínas y para la protección de las células contra el estrés oxidativo. La almendra contiene selenio que es reconocido por regular la producción de sebo y por tanto combatir el cabello graso y la caspa.
5) Algas
Las algas tienen numerosos beneficios y se utilizan cada vez más para cuidados externos, pero también se recomiendan en la alimentación. Son ricas en numerosos minerales, como el zinc, en vitaminas del grupo B y en aminoácidos azufrados como la metionina y la cistina. Finalmente, actúan de manera que purifican el cuero cabelludo que pica. No dude en añadir espirulina u otras algas a su alimentación.
6) Frutas
Consuma frutas, son ricas en vitaminas y minerales. Prefiera frutas de temporada que son naturalmente más ricas en nutrientes que las cultivadas en invernadero. Ayudan a combatir el estrés oxidativo y a dar vitalidad a su cabello y a su organismo.
7) Verduras
Como con las frutas, opta por verduras de temporada. Las verduras verdes como las espinacas y la rúcula son verdaderos aliados para tener un cabello hermoso. Son ricas en hierro y en magnesio necesario para el transporte de oxígeno en las células, pero también en beta-caroteno, precursor de la vitamina A. Estimulan la producción de sebo para una protección del cuero cabelludo asegurada. Finalmente, participan en la renovación celular y también en acelerar el crecimiento.
8) Huevos
Los huevos: La fuente de proteína por excelencia. Se pueden consumir pero también utilizar para cuidados capilares. Probablemente es el alimento estrella del que siempre se habla. Es rico en vitamina del grupo B que permite asegurar la renovación de la fibra capilar.
9) Cacao
El cacao, rico en magnesio, en potasio y en hierro, contribuye a estimular la circulación sanguínea del cuero cabelludo. Es posible consumirlo directamente o bien utilizar polvo de cacao en forma de tratamiento, al igual que con los huevos o los aceites vegetales. Así que, si te gusta el chocolate, aquí tienes una razón más para darte un gusto. Por supuesto, no hablamos del chocolate con leche.
10) Ostras
Y para terminar, las ostras que son ricas en zinc, esto permite ralentizar y disminuir la caída del cabello.
Por lo tanto, es preferible consumir alimentos buenos para la salud que permitirán daportan los nutrientes esenciales a nuestro cabello para construir una fibra capilar sólida, limitar la caída del cabello y devolver brillo y vitalidad a nuestra melena.
Lea también: alimentos y caída del cabello
III. Una nutrición deficiente
Nuestra alimentación actual está empobrecida en nutrientes. De hecho, consumimos alimentos importados de muchos países que pierden su calidad. Nuestro plato es cuantitativo pero menos cualitativo, lo que tiene como consecuencia tener un bulbo fatigado y un crecimiento ralentizado.
Por eso es fundamental actuar además en la alimentación y elegir complementos alimenticios adaptados a nuestras necesidades para responder a nuestros problemas complementando la nutrición.
Los complementos alimenticios D-LAB
En D-LAB, ofrecemos complementos alimenticios 100% naturales, limpios, sin OGM, sin nanopartículas, sin ingredientes derivados de la petroquímica y no testados en animales.
¿Desea tener el cabello más largo?
¿Estás harto de tener el cabello fino y quebradizo, un crecimiento lento del cabello, falta de brillo, puntas abiertas, un cuero cabelludo seco?
El Complejo de Crecimiento es ideal para estimular el crecimiento del cabello y acelerar el proceso de crecimiento.
Es una fórmula completa que actúa contra el cabello fino, quebradizo y que tiende a dejar de crecer.
Ella aportan una alta dosis de todos los nutrientes necesarios para la composición de nuestra fibra capilar en cantidad suficiente.
Además, también aporta espirulina y rúcula, reconocidas por acelerar el crecimiento del cabello.
¿Desea tener el cabello más voluminoso y denso?
Gracias a nuestro best-seller: El Dúo Nutrición-Capilar, recuperarás una fuerza capilar aportando queratina pura y natural asimilable al 95%, es decir, que las moléculas de queratina no serán destruidas durante el paso de las cápsulas por nuestro estómago.
Nuestro Absolu de Kératine está patentado, su eficacia está comprobada: Actuará en profundidad para una acción anticaída, nutrirá y reparará tu cabello para un cabello más voluminoso. Gracias a nuestro Complejo de Crecimiento que aportará todos los elementos constitutivos de la queratina, el bulbo podrá seleccionar todo lo que necesita en la circulación sanguínea para sintetizar la queratina.
Las fórmulas de este dúo son altamente disponibles, naturales y compuestas por activos vegetales titulados y concentrados. Nuestros activos se eligen de manera que apunten a un problema y sus causas para obtener resultados visibles y duraderos.
Por supuesto, no basta con tener una buena alimentación. Es preferible adoptar una rutina In&Out optando por champús sin parabenos, sin siliconas, sin nanopartículas y naturales.
Champús suaves, cuidados capilares adaptados, mascarillas a base de aceites esenciales y vegetales como el aceite de Ylang-Ylang, el aceite de coco, el aceite de argán, el aceite de ricino para el crecimiento del cabello y el aceite de jojoba para aplicar en las puntas y evitar que el cabello se vuelva pesado.
Un acondicionador hidratante, desenredante y nutritivo para un desenredado suave que ayuda a limitar la caída relacionada con el uso de un peine o un cepillo para el cabello.
Es preferible lavar el cabello 1 a 2 veces por semana para limitar la secreción de sebo.
Puede enjuagar su cabello con agua fría para cerrar las cutículas y prefiera secarlo con una toalla en lugar de usar un secador de pelo.
IV. Las problemáticas específicas relacionadas con la nutrición capilar
Nutrición anticaída para mujer
La caída del cabello en la mujer puede ser causada por diversos factores, incluyendo el estrés, los desequilibrios hormonales y una alimentación inadecuada. Una nutrición rica en vitaminas y minerales, como el zinc y el hierro, es esencial para prevenir la caída del cabello. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Complexe de Pousse, están formulados para proporcionar los nutrientes necesarios para la salud capilar.
Contrarrestar las canas
El cabello blanco puede aparecer prematuramente debido a deficiencias nutricionales. Una dieta rica en antioxidantes, como las vitaminas C y E, puede ayudar a retrasar la aparición del cabello blanco. Los suplementos alimenticios de D-LAB, como el Absolu de Kératine, también pueden contribuir a mantener la pigmentación natural del cabello.
Fortalecer el cabello fino
El cabello fino puede beneficiarse de una alimentación rica en proteínas y ácidos grasos esenciales. Los huevos, los pescados grasos y los frutos oleaginosos son alimentos ideales para fortalecer el cabello fino. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Duo Nutrition-Capillaire, aportan los nutrientes necesarios para reforzar la fibra capilar.
Prevenir la caída en la mujer
Para prevenir la caída del cabello en la mujer, es crucial adoptar una alimentación equilibrada y complementar con nutrientes específicos. Los productos de D-LAB, como el Complexe de Pousse, están diseñados para estimular el crecimiento del cabello y prevenir su caída.
Gestionar la pérdida de cabello
La gestión de la pérdida de cabello pasa por una alimentación rica en vitaminas y minerales esenciales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Absolu Oméga-3, proporcionan los ácidos grasos necesarios para nutrir el cuero cabelludo y fortalecer el cabello.
Solución para la caída del cabello
El cabello que se cae puede fortalecerse con una alimentación rica en nutrientes esenciales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Complexe de Pousse, están formulados para proporcionar los nutrientes necesarios para la salud capilar y reducir la caída del cabello.
Nutrición para un cabello sano
Para un cabello sano, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Las frutas, las verduras y las proteínas de calidad son esenciales para mantener la salud del cabello. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Duo Nutrition-Capillaire, aportan los nutrientes necesarios para un cabello en plena salud.
Estimular un crecimiento rápido
Para estimular un crecimiento rápido del cabello, es crucial adoptar una alimentación rica en proteínas y en vitaminas del grupo B. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Complexe de Pousse, están formulados para acelerar el crecimiento del cabello.
Buena nutrición para el cabello
Una buena nutrición para el cabello incluye alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Absolu Oméga-3, proporcionan los nutrientes necesarios para mantener la salud capilar.
Estimular el crecimiento
Para estimular el crecimiento del cabello, es importante consumir alimentos ricos en proteínas y en vitaminas del grupo B. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Complexe de Pousse, están formulados para acelerar el crecimiento del cabello.
Contrarrestar la caída
Para contrarrestar la caída del cabello, es esencial adoptar una alimentación rica en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Complexe de Pousse, proporcionan los nutrientes necesarios para reducir la caída del cabello.
Cabello saludable
Para un cabello saludable, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Duo Nutrition-Capillaire, aportan los nutrientes necesarios para mantener la salud capilar.
Cabello fino y quebradizo
El cabello fino y quebradizo puede beneficiarse de una alimentación rica en proteínas y ácidos grasos esenciales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Duo Nutrition-Capillaire, aportan los nutrientes necesarios para fortalecer la fibra capilar.
Evitar el cabello graso
Para evitar el cabello graso, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Absolu Oméga-3, proporcionan los nutrientes necesarios para regular la producción de sebo.
Hidratar el cabello seco
Para hidratar el cabello seco, es esencial consumir alimentos ricos en ácidos grasos esenciales y vitaminas. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Absolu Oméga-3, proporcionan los nutrientes necesarios para mantener la hidratación del cabello.
Revitalizar el cabello opaco
Para revitalizar el cabello opaco, es importante consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales. Los complementos alimenticios de D-LAB, como el Duo Nutrition-Capillaire, aportan los nutrientes necesarios para devolver el brillo y la vitalidad al cabello.
